大多數人都嚮往功成名就，但人人稱羨的人生勝利組為何會選擇自我結束生命？最近有幾則事業成功、家庭美滿，看似擁有幸福人生的菁英自殺身亡的新聞令人不勝唏噓，而在新聞的背後我們可以省思，功成名就是否與幸福快樂畫上等號？
陳小姐在保險公司擔任經理職位，但因長期工作壓力過重，持續在精神科就診。近來經濟不景氣，因此業績壓力越來越大，漸漸的有傷害自己的想法及衝動，也越來越不願意持續就診。經過衛生局同仁的關懷，陳小姐重新回到精神科就診，並藉由藥物控制及自我調適，讓自己慢慢的走出陰霾。現在也懂得用更有彈性的方式，去面對業務上的挑戰，對於自己也更加有自信。
依據中研院於2012年的研究報告指出，近20年來台灣憂鬱症和焦慮症的盛行率倍增，自1990年的11.5％上升至2010年的23.8％。而具憂鬱傾向的人生勝利組以男性居多，普遍自我要求高、追求成就感，容易執著於尚未達成或更高之目標，而長時間給予自己超過負荷之壓力。有些成功人士害怕表達脆弱的一面、害怕向人求助，習慣獨自面對難關，而在不堪負荷時，忘記他們還有求助的選擇。
自殺的成因複雜而多樣，往往包含了精神疾病、心理學因素、社會經濟因素、家庭因素、人際關係問題、以及生物性體質因素等，根據衛生局統計，自殺原因以家人感情因素46.4%為最多，其次為精神疾病24.2%、工作經濟16.5%，顯見影響我們感到幸福與否的主要外在因素是人與人之間的情感互動關係。
足夠的物質條件、良好的人際關係是心理健康的保護因子，但與個體更緊密的則是心理的韌性。心理韌性可解釋為個人面對失落、困境時，有效的因應和適應能力，當生活變化產生壓力時，自我保護的生物本能。而這種本能的強弱因人而異，幸運的是，心理韌性可以透過學習培養而強壯。培養心理韌性有許多方法，建議每個人可尋求適合自己的方式，以下有幾個方法可以參考：
1. 運動，是最划算的紓壓方式。運動時，體內的正腎上腺素、血清素、
2. 腦內啡等神經傳導物質會增加分泌，可以產生愉悅、幸福感，運動的同時也能暫時擺脫煩惱，減輕焦慮煩躁。2.壓力就像一顆持續打氣的氣球，如果能適時地釋放，便能快樂與之為伍；與三五好友或家人聊聊苦悶煩躁之事，宣洩心中壓力，彼此關心打氣，共同討論解決之道也是面對壓力的好方法。3.培養容易從事的興趣，比如閱讀、聽音樂、澆花、烹飪等，在日常生活中找尋時間空檔，讓自己從壓力中釋放、調劑身心。4.充足的睡眠與均衡飲食，也是保持身體及心理健康的好習慣。
培養良好的心理韌性及懂得接受幫助，是維持心理健康的訣竅，如果有憂鬱、焦慮等情緒困擾，衛生局提供免費心理諮商服務，歡迎來電預約06-3352982、6377232。心情鬱卒找不到人傾訴，可以撥打衛福部24小時免費安心專線，0800-788-995（請幫幫，救救我），有專業人員協助您面對心中陰霾、迎向陽光。
發稿人：台南市衛生局 心理健康科 張乃文
電話：06-6357716轉179